La natation est l’un des meilleurs exercices physiques recommandés aux personnes souffrant d’arthrite, car elle permet d’atténuer efficacement plusieurs symptômes liés à cette maladie. Elle améliore la circulation sanguine, ce qui joue un rôle essentiel dans la santé articulaire. En effet, une bonne circulation permet d’acheminer l’oxygène et les nutriments jusqu’aux cellules qui en ont besoin, favorisant ainsi la régénération et la souplesse des articulations. Cela contribue également à réduire l’inflammation chronique, fréquente dans les pathologies comme l’arthrite ou l’ostéoporose, en diminuant la douleur, les gonflements et la sensibilité articulaire. Contrairement à des activités comme la marche ou la course, la natation exerce une faible pression sur les articulations, car l’eau soutient le poids du corps, rendant l’effort physique plus doux et sans douleur. C’est pourquoi les médecins recommandent la natation et les exercices aquatiques aux personnes souffrant d’arthrite, de douleurs articulaires ou ayant subi une chirurgie récente. Nager dans une eau chaude aide aussi à soulager la raideur et les douleurs, notamment dans le cas de polyarthrite rhumatoïde, grâce à l’augmentation du flux sanguin et à l’oxygénation accrue des tissus. Par ailleurs, cette activité améliore la santé cardiovasculaire, ce qui est crucial pour les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde, car ils présentent un risque accru de maladies cardiaques. L’American Heart Association recommande 150 minutes d’exercice par semaine, et la natation constitue une option idéale, sûre et efficace pour les personnes concernées. En plus de tout cela, la natation renforce les muscles : l’eau offrant une résistance naturelle plus importante que l’air, elle oblige les muscles à travailler davantage, favorisant ainsi la stabilité des articulations et la prévention de l’aggravation de l’arthrite. Parmi les meilleurs exercices aquatiques figurent la marche dans l’eau, les mouvements circulaires sous l’eau et le jogging aquatique, tous excellents pour renforcer les muscles sans agresser les articulations. Avant de commencer, il est toutefois essentiel de consulter un médecin, de privilégier les piscines chauffées (entre 28 et 32°C), de bien s’hydrater, d’éviter toute pression sur les zones douloureuses, et de s’équiper correctement (lunettes, chaussures, accessoires de flottaison). Participer à un cours collectif ou pratiquer avec un ami peut aussi améliorer l’engagement et les résultats. Il est recommandé d’adapter les mouvements selon l’énergie du moment et de faire des pauses si besoin. Enfin, si la douleur persiste malgré ces précautions, il est conseillé d’interrompre l’activité et de consulter un professionnel de santé.